Hea uni on tervisliku eluviisi alus. Uni laadib meie aju ja keha. Kui meie süsteem puhkab, paraneb see ja muutub tugevamaks. Unepuudus on seotud paljude probleemidega, alates peavaludest kuni südamehaigusteni. Välised aspektid, nagu voodi tüüp, valgustus, ümbrus ja temperatuur, mängivad rolli, mis võimaldab teil hästi magada. Siiski on olulised ka füsioloogilised aspektid, nagu toitumine. Teatud toidud ja joogid võivad korralikult magama jääda. Mõnikord me isegi ei mõista seda probleemi ja süüdistame selle asemel oma unetus muudel põhjustel. Huvitav, milliseid toite ei tohiks enne magamaminekut süüa? Uurige allpool.

Loe ka: Unepuudus? 8 märki, mida ei tohiks üldse ignoreerida

Siin on 5 toitu, mida peate hea une saamiseks vältima:

1. Tomatid

See köögivili võib teie und pärssida kahel põhjusel. Esiteks sisaldab see türamiini, aminohapet, mis väidetavalt stimuleerib ajutegevust ja hoiab sind ärkvel. (Teatud tüüpi juust sisaldab ka türamiini ja seetõttu tuleks seda vältida.) Teiseks on tomatid oma olemuselt happelised. Nende tarbimine vahetult enne magamaminekut võib põhjustada seedehäired ja happesus. See on ka põhjus, miks peate enne magamaminekut vältima muid tsitruselisi, näiteks apelsine.

2. Sai

Valge leib sisaldab palju rafineeritud süsivesikuid ja sellel on kõrge glükeemiline indeks. Uuringud on näidanud, et sellised toidud võivad olla seotud suurema unetuse riskiga. Kõrge GI-ga toidud põhjustavad veresuhkru taset kiiresti hüppama. See võib mõjutada teie võimet rahulikult magada. See võib põhjustada ka põletikku, halvendades seega teie une kvaliteeti.

3. Vürtsikad toidud

Vürtsikas toit võib põhjustada kehatemperatuuri tõusu, mis võib und negatiivselt mõjutada. Teatud vürtsikad toidud võivad põhjustada happe refluksi ja muud soolestiku probleemid. Igasugused seedehäired põhjustavad kindlasti rahutu öö. See on ka põhjus, miks peaksite enne magamaminekut vältima rämpstoitu või töödeldud toitu. Sellised toidud ei ole teie kõhule kerged ja võivad põhjustada pH-taseme tasakaalustamatust. Need toidud võivad mõjutada mitte ainult teie ööd, vaid ka teie hommikut. Võite ärgata kõrvetiste tunde peale.

4. Jäätis

Kahjuks ei tohiks te pärast õhtusööki või südaööjoomisena kaussi jäätist võtta. Jäätises on palju rasvu ja suhkrut, mis mõlemad takistavad und. Arvatakse, et toidud, mis sisaldavad palju rasvu, hoiavad sind ärkvel, kuna keha vajab selle õigeks seedimiseks rohkem aega. Suhkrurikkaid toite on seostatud unetusega. Need mõjutavad ka insuliini taset, mis võib põhjustada unehäireid.

Loe ka: Tervislikud toidud: 5 toitu, mis aitavad teil paremini magada

5. Šokolaad

Samuti peaksite enne magamaminekut vältima šokolaadiseid magustoite. Teatud tüüpi šokolaad sisaldab türosiini, mis võib hoida teid erksana. Tume šokolaad sisaldab teobromiini, ühendit, mis teadaolevalt suurendab südame löögisagedust. See võib mõjutada ka teie võimet uinuda. Selle kofeiinisisaldus võib põhjustada ka rahutu öö. Ka pakitud šokolaadid on kõrge suhkrusisaldusega. Nagu varem mainitud, võivad sellised esemed teie süsteemi häirida ja vähendada hea une saamise võimalust. Mida peaksite siis selle asemel sööma? Mandlid on üks suurepärane võimalus. Nende melatoniinisisaldus võib muuta teid uniseks ja seega aidata teil uinuda. Kas soovite teada, millised teised toidud aitavad teil paremini magada? Vaadake täielikku nimekirja siit. Kas teadsite, et teatud vürtsid võivad samuti uinuda? Klõpsake siin rohkem teada saada.

Toshita Sahni kohtaToshitat õhutavad sõnamäng, ekslemine, imestus ja alliteratsioon. Kui ta õndsalt oma järgmist söögikorda ei mõtle, naudib ta romaanide lugemist ja linnas ringi uitamist.